Giữa những ngày Hà Nội se lạnh đầu thu, cái không khí “lười biếng” như muốn kéo dài thêm giấc ngủ buổi sáng. Nhưng sáng thứ Ba hàng tuần tại Cardina, thay vì cố níu kéo thêm 5 phút chăn ấm, các thành viên lại hào hứng đến công ty để cùng tham gia buổi chia sẻ thứ Ba hàng tuần. Buổi chia sẻ hôm nay thu hút đông đảo CBNV tham dự với 3 phần chính: chia sẻ kiến thức về giấc ngủ, tặng quà Trung Thu cho các “thiên thần nhí” và tổ chức sinh nhật ấm áp cho CBNV sinh nhật trong tháng 9.

“Giấc ngủ ngon - Sức khỏe vàng”, bí mật được anh Vũ – Trưởng phòng Kinh Doanh Online Facebook - “bật mí”.

Khởi động chương trình, anh Vũ – Trưởng phòng Kinh doanh Online Facebook – đã chia sẻ kiến thức chuyên sâu về giấc ngủ, một yếu tố quan trọng nhưng thường bị xem nhẹ trong cuộc sống bận rộn. Anh khẳng định, giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi đơn thuần mà còn là thời khắc “vàng” để tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe, sắp xếp lại suy nghĩ và tăng cường hệ miễn dịch.

Với phong cách chia sẻ gần gũi, hài hước và cực kỳ thực tế, anh Vũ “bóc trần” những “thói hư tật xấu” trong giấc ngủ của người hiện đại, đặc biệt là “cơn nghiện” smartphone. “Đêm đến, mắt díp cả vào rồi mà vẫn cố lướt Facebook, Tiktok cho đến lúc… sập nguồn thì mới chịu đi ngủ. Sáng hôm sau, chuông báo thức reo inh ỏi, đầu óc cứ mụ mị, uể oải như… “hồn lìa khỏi xác”. Nói chung là “cuộc sống bế tắc” bởi thiếu ngủ!”. Anh Vũ tếu táo, khiến cả khán phòng cười nghiêng ngả.

Không chỉ là nghỉ ngơi: Cardina chia sẻ

 

Bên cạnh việc phân tích những “điểm trừ” trong giấc ngủ của người hiện đại, anh Vũ còn chia sẻ chi tiết những “bí kíp” đơn giản mà hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mỗi CBNV có thể “nâng cấp” giấc ngủ của mình. Các tips hữu ích anh chia sẻ bao gồm:

  • Ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

  • Tạo thời gian biểu cố định cho việc đi ngủ và thức dậy mỗi ngày.

  • Thư giãn trước khi ngủ bằng các hoạt động như: đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền, xông tinh dầu…

  • Hạn chế bia rượu, caffeine trước khi ngủ.

  • Tắm nắng vào buổi sáng để thiết lập đồng hồ sinh học.

  • Giảm ánh sáng trong phòng ngủ.

  • Lựa chọn giường ngủ và gối phù hợp.

  • Chấp nhận sự tỉnh táo thay vì chống lại nó: Khi bạn hoàn toàn tỉnh táo dù đã cố gắng đi vào giấc ngủ, hãy thức dậy, làm một việc gì đó yên tĩnh, cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ hãy quay trở lại giường.

Không chỉ là nghỉ ngơi: Cardina chia sẻ

Tặng quà Trung thu ý nghĩa cho các con CBNV.

Sau phần chia sẻ về giấc ngủ đầy bổ ích, không khí ấm áp tình thân tại Cardina càng lan tỏa hơn khi những phần quà Trung thu rực rỡ sắc màu được trao tận tay các bậc phụ huynh. 

Tiếng cười nói rôm rả xen lẫn niềm hân hoan hiện rõ trên từng khuôn mặt, thay cho lời cảm ơn đến Ban lãnh đạo và Công đoàn công ty. 

Món quà nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn, như tiếp thêm động lực để mỗi CBNV thêm gắn bó, cống hiến hết mình cho Cardina.

Tặng quà Trung thu ý nghĩa cho các con CBNV.

Tặng quà Trung thu ý nghĩa cho các con CBNV.

Tặng quà Trung thu ý nghĩa cho các con CBNV.

Thổi nến sinh nhật, thổi bùng nhiệt huyết

Chương trình khép lại bằng bữa tiệc sinh nhật tưng bừng và ấm cúng. Nến lung linh, bánh ngọt ngào cùng tiếng hát vang bài “Chúc mừng sinh nhật”, đã “thổi bùng” lên ngọn lửa nhiệt huyết, niềm hăng say trong mỗi trái tim “Cardina-ers”. 

Bên cạnh lời chúc mừng sinh nhật, còn là những lời động viên, khích lệ tinh thần, tiếp thêm năng lượng tích cực cho tập thể, sẵn sàng bứt phá, chinh phục những mục tiêu mới.

Thổi nến sinh nhật, thổi bùng nhiệt huyết

Thổi nến sinh nhật, thổi bùng nhiệt huyết

Thổi nến sinh nhật, thổi bùng nhiệt huyết

Buổi chia sẻ nội bộ kết thúc, để lại những dư âm ấm áp, khó phai. Nụ cười rạng rỡ, ánh mắt lấp lánh niềm vui là minh chứng cho một nét đẹp văn hóa “rất Cardina” – văn hóa của sự sẻ chia, kết nối, của tình thân gắn bó, cùng chung tay xây dựng ngôi nhà chung ngày càng vững mạnh.